만성 스트레스는 하루 이틀의 문제가 아니라 오랜 시간에 걸쳐 누적된 결과입니다. 단순한 휴식만으로는 해결되지 않으며 생활 전반에 걸친 전략적인 관리가 필요합니다. 이 글에서는 만성 스트레스를 줄이고 회복하기 위한 해결전략을 생활습관, 인식 변화, 훈련이라는 세 가지 관점에서 이해하기 쉽게 설명하고자 합니다.생활습관 개선을 통한 스트레스 완화만성 스트레스 해결의 출발점은 생활습관입니다. 불규칙한 수면과 식사, 부족한 휴식은 스트레스를 더욱 고착화합니다. 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관은 신체 리듬을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다.수면의 질이 낮아지면 스트레스에 대한 저항력도 함께 떨어집니다. 충분한 수면은 스트레스를 줄이는 가장 기본적인 조건입니다.또한 규칙적인 식사는 에너지 균형을 유지해 감정 ..