스트레스는 피할 수 없는 일상이 되었지만 해소 방법에 따라 그 영향은 크게 달라집니다. 대표적인 스트레스 해소법으로는 운동, 명상, 취미 활동이 있으며 각각 다른 방식으로 심리와 신체에 작용합니다. 이 글에서는 세 가지 스트레스 해소법의 효과를 비교하여 어떤 상황에 어떤 방법이 적합한지 이해하기 쉽게 설명해 보도록 하겠습니다.스트레스 해소법 효과비교 - 운동이 주는 스트레스 해소 효과운동은 가장 즉각적인 스트레스 해소 효과를 주는 방법입니다. 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지고, 기분을 좋게 만드는 엔도르핀이 분비됩니다. 이 과정은 긴장된 신체를 빠르게 이완시켜 줍니다.특히 유산소 운동은 불안과 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 같은 활동은 반복적인 리듬을..
